Probiotické potraviny pro lepší střevní mikroflóru

[miriiiina]

Jaké jsou podle vás nejlepší probiotické potraviny? Chtěla bych trochu spravit mou střevní mikroflóru a celkově je zařadit do jídelníčku protože se o nich říká že mají skvělý vliv na zdraví. Jaké jíte nejvíce vy? Případně dají se nějak nahradit? protože co vím tak kefír nebo kombuchu není uplně snadné konzumovat denně.

[Kacenka23]

Pokud hledate větší výběr potravin, tak co mam vyzkoušený mi pomaha kvašena zelenina (nejlepe treba okurky a zeli - delane po domacku do zavarovacek), nebo zrajici syry, at uz niva nebo balkan. Snazim se to zasadit hodne do jidelnicku pro celou rodinu, ale cas od casu se mi stava, že je mi blbě a davam si probiotikus, ktery dodava spousty probiotik navic. Taky doporucuju uzivat vlákninu, tu zas najdete hodne v lustetinach.